Tanec je pohyb a pohyb je život.

Pohybem a tancem můžeme ovlivnit naše nálady

a propojit duši s tělem.

Tanec a umění byli nedílnou součástí mého dětství. Vždycky když jsem tančila, tak jsem byla šťastná a plná energie. Byl to životní směr, který byl plný barev a radosti.

Když mám třeba špatný den, jdu si do lesa zaběhat. Najdu si klidné místo, pustím si písničku a tancuji i tam. Nikdo se na mě nedívá, je to pro mě takový únik ze světa reality a výborně se při tom odreaguji.

ENERGIE DO CELÉHO TĚLA

Při tanci vypneme a soustředíme se pouze na něj. Je to tedy činnost, která nám dovolí být jen sama se sebou. Sama vím, že když tančím, úplně vypnu. Na nic nemyslím a nechávám se unášet hudbou. Do ní tančím a nechávám všemu volný průběh.

Proto je pro mě tanec dobíječem energie. Mohlo by se zdát, že po pár hodinách tréninku se svalím na gauč a budu ráda, že nemusím nic dělat. Ale je to přesně naopak. Tanec a hudba, která ho doprovází, mi dodá takovou sílu a tolika energie, že mám hned větší radost ze života a spontánně se vrhám do dalších aktivit. Ať je to třeba uklízení, vaření, hraní si s dětmi nebo procházka. Tanec mi dodá energii, ze které pak čerpám celý den.

TANCEM K PSYCHICKÉMU ZDRAVÍ

Tanec má blahodárné účinky nejen na tělo, ale i na duši. Věděli jste, že tanečně pohybová terapie je jednou z praktikovaných postupů v psychoterapii? Spojení pohybu a vyjádření emocí totiž může výrazně pomoci se zlepšením psychického stavu, napomáhá například při úzkostech a depresích. Projev našich pocitů skrze tanec je skvělým pomocníkem při odbourávání stresu a tlaku každodenního života. Tancováním podpoříme rovněž své sebevnímání. 

Tanec podporuje lepší spánek

Cvičení a tanec nám pomůže rychleji usnout a déle vydržet spát. Je to jako kouzelný lektvar, ale bez podivných přísad. Pravidelné cvičení může omezit běžné problémy se spánkem, jako je příliš brzké vstávání nebo převalování celou noc. Cvičení totiž uvolňuje endorfiny, díky nimž se cítíme uvolněně a šťastně. Navíc zlepšuje krevní oběh a snižuje hladinu stresových hormonů, jako je kortizol. → → → Když pravidelně cvičíme, budeme celkově lépe spát. Provozování fyzických aktivit, jako je chůze, běh nebo jiné tanec, může vést ke zlepšení kvality spánku. Dostaneme se do hlubších fází spánku, což znamená, že se budeme probouzet s pocitem větší svěžesti.

PAMĚŤ

Při tanci trénujeme hlavně kroky. Musíme zapojit nejen tělo, ale i mysl. Při takové tří-minutové choreografii se vystřídá opravdu hodně tanečních kroků. Ty si musíme zapamatovat.

Je možné, že když se učíme nějaký nový krok, hned nám nejde.  Ale jakmile si krok opakujeme třeba několik dní po sobě, najednou zjistíme, že ho tančíme automaticky. Je to jako s učením se vyjmenovaných slov. Učíme se je tak dlouho až najednou nad nimi nemusíme vůbec přemýšlet a přeříkáme je jako básničku. A tak to funguje i s tancem a kroky, které se učíme.

Je to o to náročnější, pokud zapojujeme několik části těla a k tomu musíme přemýšlet. Když trénujeme krok, ve kterém musíme spojit ruce, nohy a hlavu někdy nám to hned nejde. Je to proto, že to náš mozek ještě neumí zpracovat. Je to pro nás nové. Proto u takových kroků je dobré začít s jedním pohybem a postupně přidávat další.

Nevím, jestli se víc bojím toho, že až zestárnu, přestanu tancovat, nebo toho, že když přestanu tancovat, tak zestárnu. Pro jistotu ale budu tancovat pořád.

• V kolika letech tancovat? Kdy začít, kdy skončit? Otázky spojené s věkem tanečníků asi nikdy nevyjdou z módy. Přitom odpověď je tak prostá. Na věku totiž vůbec nezáleží. Ano, v určitém věku tělo nezvládne některé věci, ale to je logické a nikdo s tím ani nepočítá. Rozhodně to není důvod, abyste si tanec nemohli užít. Opravdu nikdy není pozdě na to, abyste začali tancovat.

Proč tancovat i ve vyšším věku?

• Přínosy pro fyzické zdraví-budete se hýbat, budete ve formě.
• Jak lidé stárnou, jejich tělo ztrácí svalovou hmotu, koordinaci a rovnováhu, což zvyšuje pravděpodobnost, že během dne spadnou a zraní se. Výzkum zveřejněný na webových stránkách NCBI (National Center for Biotechnology Information) ukazuje, že tanec má řadu přínosů pro fyzické zdraví pro starší lidi.
• Kognitivní přínosy tance-Mnoho vědeckých výzkumů se zabývalo vlivem tance na aktivitu mozku, zejména u starších lidí. Jejich výsledkem bylo zjištění, že tanec zvyšuje aktivitu v mozku, což lidem pomáhá myslet rychleji a hbitěji. Tanci bylo také přičítáno zlepšení koncentrace. V neposlední řadě pak bylo prokázáno, že tanec pomáhá zlepšit kvalitu života lidí trpících Parkinsonovou nemocí.
• Socializace a emoční přínosy tance-Tanec neprospívá starším lidem pouze fyzicky a psychicky, může také zlepšit jejich sociální a emocionální zdraví. O tom, že nikdy není pozdě začít tancovat svědčí i fakt, že tanec pomáhá starším lidem více se zapojit do svých komunit a jako skupinová aktivita umožňuje lidem poznávat nové lidi a získávat nové přátele. Pohyb, hudba a kreativita mohou jednoduše zlepšit naši náladu i duševní pohodu. Vědomí, že jsme součástí jakékoliv akce nebo taneční skupiny může také zajistit lepší společenský život.
• Imunita-Obrovské procento nemocí všeho druhu je vyvoláno stresem nebo špatným emočním stavem. Stres oslabuje naši imunitu a činí nás více zranitelnými vůči jakýmkoliv nemocem. A právě tanec je ta aktivita, která dokáže stres přímo fantasticky odbourat. 

Tanec Pomáhá zvyšovat sebevědomí

V každém tanečním stylu existují jednodušší i složitější taneční techniky. Obecně vzato je ale na tanci skvělé to, že se jej může naučit úplně každý. Říká se, že kdo umí chodit, umí také tančit. A něco na tomto přísloví bude. Tancovat se opravdu může naučit úplně každý relativně lehce. 

Na druhou stranu ne každý se k tomu odhodlá. Mnoho lidí má často vůči sobě předsudky, různé bloky nebo prostě jen strach. Bojí se, že jim to nepůjde, že budou na taneční lekci nejstarší, že si nezapamatují taneční choreografii, atd. Chcete slyšet pravdu? Ano, všechno tohle se vám může stát.Takovou situaci jsme zažívali taky a je to naprosto v pořádku. Pokud jste nikdy netancovali, je dost pravděpodobně, že na poprvé vám to úplně nepůjde a že si nezapamatujete všechno, co vás budu učit. A proto jsem tam vždycky k dispozici, abych pomohla a naučila. Vedu lidí k tomu, aby se na tanečních lekcích všichni cítili dobře a přirozeně.

I ten nejlepší tanečník byl někdy začátečník a na první lekci mu tancování prostě nešlo, neslyšel hudbu a možná si připadal hloupě. Na tanci je ale skvělé, že všechny ty ze začátku možná nepřirozené pohyby budete časem dělat úplně automaticky. A naučíte se tancovat bez ohledu na to, s jakými bloky stojíte na startovní čáře. S časem vás ty bloky stejně opustí a budete mít jen odlehčený pocit, který je naprosto báječný!

Právě tohle překonávání drobných překážek neuvěřitelně zvyšuje sebevědomí. Když se odhodláte, překonáte strach, zvládnete své první taneční kroky, svou první taneční choreografii a později třeba své první veřejné taneční vystoupení, je to skvělý pocit. Není moc věcí, které dokáží zvýšit sebevědomí tak jako tanec.

Bez ohledu na to, co se v životě děje, je péče o vaše duševní zdraví stejně důležitá jako vaše fyzické zdraví. Tanec je skvělý způsob, jak se postarat o OBĚ! A pamatujte si, že při lekcích tance se mnou nejsou nutné žádné zkušenosti. Zkuste jen dorazit, omrknout a vyzkoušet. Podívejte se na moji taneční nabídku kurzů a seminářů. Připadně mě dejte vědět, pokud budete mít nějaké otázky!